今日は全国的に花火大会が開催される所が多いと思います
ここ、岸和田市も今日花火大会が行われますが、お天気が心配です
皆さんは、どこか花火を見に行かれますか
今回は「尾上さんパーソナルトレーニングpart２」です
前回に引き続き井上トレーナーに紹介してもらいます
こんにちは、井上です。
今回は尾上さんのプログラムの中から体幹のメニューをいくつかご紹介します。
まず、最初の写真ですがドローイン（Draw in）というメニューです。
体幹のトレーニングでは、よく腹筋運動ばかりがフォーカスされがちですが腹直筋（表面の腹筋）だけでなく深部のインナーマッスル（腹横筋や外/内腹斜筋）と協調的に働くことが体幹の安定にとって大変重要なことです。
しかし、腹横筋などのインナーマッスルは普段なかなか上手く使われておらずトップアスリートでも腹直筋ばかり優位になっている場合も少なくありません。
このドローインは腹横筋などを上手く使うためのトレーニングとして大変優れています。
最終的には腹直筋から腹横筋まですべて機能的に使えるようにエクササイズの難易度、強度を上げていきます。
2枚目の写真はフロントブリッジです。
これは通常の腹筋運動に比べ腹筋に対しての重力のかかり方が実際の競技や日常動作などに近いため効果的なエクササイズです。
3枚目の写真はフロアブリッジです。
体幹の安定だけでなく大殿筋（おしりの筋肉）の強化に大変効果的なエクササイズです。
次回は尾上さんのプログラムから下肢のメニューをご紹介します。
井上トレーナーありがとうございました
さて、引き続き、「ＰＥＰ Ｏｓａｋａ 施設紹介 Part2」です
今回は、当施設自慢の「高気圧酸素カプセル」をご紹介します
高気圧酸素カプセルは
新陳代謝がＵＰすることにより
スポーツ選手の疲労回復ケガの早期回復痴ほう症予防記憶力ＵＰ美容などに効果があります
スポーツ選手だけでなく一般の方も、是非ご利用して下さい
次回も、尾上さんパーソナルトレーニングに加え、施設紹介をしていきます
乞うご期待
今回の担当は PEP Osaka 伊藤でした
